Por Laiz Queiroz em 15/01/2025 - 15:56
Com o início do Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre saúde mental, o debate sobre práticas que promovem o bem-estar emocional ganha força. Uma dessas práticas é a hobbyterapia, que consiste no desenvolvimento de hobbies manuais e criativos como forma de aliviar o estresse e fortalecer a saúde mental.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que os índices de ansiedade e depressão aumentaram significativamente nos últimos anos, especialmente após 2020. No Brasil, um dos países mais afetados, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) destaca que atividades como pintura, crochê e jardinagem podem ajudar a direcionar o foco para o presente e proporcionar uma pausa na rotina acelerada.
De acordo com Francinne Strobel de Souza, psicóloga e docente da Estácio FAPAN, hobbies manuais ativam áreas do cérebro ligadas ao prazer e à recompensa. “Essas atividades ajudam a construir uma rotina mais equilibrada e trazem uma sensação de realização, aliviando tensões acumuladas”, explica a especialista.
Uma pesquisa recente do Ipsos revelou que 73% dos brasileiros sentem os efeitos do estresse diário, e muitos já recorrem a alternativas naturais como hobbies criativos. A hobbyterapia, além de acessível, é uma forma prazerosa de cultivar momentos de calma em meio à correria cotidiana.
Como incluir hobbies no dia a dia
Francinne sugere algumas práticas que podem ser facilmente incorporadas à rotina:
- Pintura e desenho: Reserve alguns minutos para criar sem preocupação com resultados. O importante é o processo.
- Crochê e tricô: Atividades que combinam relaxamento com a produção de peças artesanais.
- Jardinagem: Ideal para conectar-se à natureza, mesmo em pequenos espaços, enquanto reduz a ansiedade.
- Culinária criativa: Experimentar receitas ou decorar pratos pode ser uma experiência sensorial terapêutica.
- Artesanato: Trabalhos manuais, como cerâmica e costura, ajudam a estimular o foco e a coordenação motora.
Dedicar-se a um hobby é uma forma de autocuidado, afirma a especialista. “Não é sobre perfeição, mas sobre prazer e desconexão das preocupações. Esses pequenos momentos podem transformar o dia a dia.”
