Saiba como o esforço mental pode causar dor e desconforto

Uma pesquisa recente da Associação Americana de Psicologia revela que o esforço mental intenso está frequentemente associado a sentimentos desagradáveis, como frustração, irritação e estresse. Embora atividades cognitivamente desafiadoras sejam bem aceitas, elas podem gerar uma experiência estressante. O estudo aponta que, quanto maior o esforço mental, maior o desconforto experimentado. Carlos Manoel Rodrigues, professor de Psicologia do Centro Universitário de Brasília (CEUB), destaca a relevância desses resultados para gestores e a necessidade de reavaliar a forma como vivemos na era moderna.

Em entrevista, Rodrigues explora as implicações desses achados para a compreensão da base neurológica do esforço mental e o desconforto associado. “Identificar as áreas do cérebro envolvidas na percepção e resposta ao esforço mental, como o córtex pré-frontal, é crucial. Também precisamos examinar os mecanismos neuroquímicos, como a dopamina, e a conectividade entre regiões cerebrais durante tarefas que exigem esforço mental para entender como a coordenação neural contribui para a percepção de desconforto”, explica.

Para lidar com os sentimentos desagradáveis associados ao esforço mental, o professor sugere várias estratégias. Técnicas de treino cognitivo, regulação emocional e mindfulness são recomendadas para gerenciar melhor o desconforto. Dividir tarefas complexas em partes menores e mais manejáveis pode reduzir a carga percebida de esforço, assim como oferecer feedback positivo durante tarefas difíceis. Criar ambientes de apoio que promovam suporte social também pode diminuir a percepção de esforço aversivo.

Rodrigues alerta que a natureza aversiva do esforço mental pode impactar o desenvolvimento cognitivo e a saúde mental a longo prazo. “A percepção de esforço como aversivo pode levar à evitação de atividades cognitivamente desafiadoras, limitando o desenvolvimento de habilidades cognitivas. Experiências repetidas de esforço mental aversivo podem contribuir para estresse crônico, ansiedade e burnout, especialmente em contextos acadêmicos ou profissionais exigentes”, afirma.

Ele destaca o papel das experiências educacionais na formação da tolerância ao esforço mental. Experiências que incentivam a resolução de problemas e a persistência podem aumentar a tolerância ao esforço mental. Educadores que modelam atitudes positivas e oferecem feedback construtivo ajudam a desenvolver uma perspectiva mais positiva sobre o esforço mental.

No campo clínico, os achados podem orientar o tratamento de condições como ansiedade e estresse exacerbadas pelo esforço mental. “Avaliar e monitorar a carga de trabalho mental e o desconforto em pacientes com ansiedade e estresse é essencial. Intervenções específicas, como treinamento de habilidades de enfrentamento e técnicas de redução de estresse, podem ajudar. Considerar a percepção de esforço mental ao planejar tratamentos e ensinar estratégias de autocuidado pode promover uma abordagem holística e individualizada”, sugere Rodrigues.

Finalmente, ele aponta que esses resultados têm implicações práticas, especialmente nas redes sociais. O esforço mental necessário para analisar informações complexas pode ser percebido como aversivo, levando os usuários a adotarem comportamentos de consumo mais passivos. “A experiência aversiva do esforço mental pode contribuir para a disseminação de desinformação e a formação de bolhas de filtro, onde os usuários são expostos apenas a conteúdos que reforçam suas crenças preexistentes”, conclui Rodrigues.