Por Andréia Bahia em 13/08/2026 - 08:32
O tempo seco e as altas temperaturas exigem cuidados redobrados durante esta época do ano, principalmente em regiões do Centro-Oeste. A baixa umidade pode provocar irritação nas vias respiratórias, ressecamento da pele e desconforto, além de agravar sintomas em pessoas com asma, bronquite, rinite e sinusite.
Quando a umidade do ar diminui, as mucosas do nariz e das vias respiratórias perdem parte da hidratação. Com isso, os mecanismos naturais de proteção do organismo podem ficar prejudicados, favorecendo irritações, crises alérgicas e infecções respiratórias.
O ar seco também pode provocar sangramentos nasais. Em dias de calor intenso e sol forte, a pele também merece atenção especial.
Quando a umidade do ar é considerada baixa?
Segundo a classificação apresentada pela Defesa Civil, a umidade relativa do ar exige atenção quando fica entre 20% e 30%. Entre 12% e 20%, a situação é classificada como alerta. Abaixo de 12%, é considerado estado de emergência.
Por isso, alguns cuidados simples podem ajudar a diminuir os impactos do tempo seco.
1. Beba água ao longo do dia
A hidratação é uma das principais formas de ajudar o organismo a enfrentar os períodos de baixa umidade.
A recomendação é consumir líquidos regularmente, mesmo antes de sentir sede. Além da água, sucos naturais e água de coco podem contribuir para a reposição de líquidos.
Uma alimentação equilibrada também auxilia na reposição de nutrientes e minerais.
2. Evite exercícios nos horários mais quentes
Atividades físicas ao ar livre devem ser evitadas principalmente entre 10h e 16h, período em que o calor e a baixa umidade podem aumentar o desgaste do organismo.
Se for necessário praticar exercícios nesses horários, a orientação apresentada é dar preferência a locais protegidos e reforçar a hidratação.
3. Mantenha os ambientes arejados
Mesmo durante períodos de tempo seco, é importante permitir a circulação de ar dentro de casa.
Vaporizadores ou recipientes com água podem ajudar a aumentar a umidade em ambientes muito secos. No entanto, é necessário manter esses locais limpos para evitar mofo e proliferação de microrganismos.
4. Evite o acúmulo de poeira
Tapetes, cortinas, móveis e outros objetos podem acumular poeira e piorar sintomas de alergias e doenças respiratórias.
Manter a casa limpa, lavar tapetes e cortinas regularmente e aspirar locais onde partículas podem se acumular são medidas que ajudam a reduzir esse problema.
5. Lave roupas de inverno antes de usá-las
Casacos, cobertores e outras peças que ficam guardadas durante meses podem acumular poeira, fungos e mofo.
Antes de voltar a usar essas roupas, o ideal é lavá-las e deixá-las completamente secas. O cuidado é especialmente importante para pessoas com alergias ou problemas respiratórios.
6. Crianças e idosos precisam de atenção redobrada
Crianças e idosos estão entre os grupos que podem sentir mais os efeitos da baixa umidade.
Por isso, é importante acompanhar a ingestão de líquidos e ficar atento a sinais de desconforto. Água, sucos naturais e água de coco podem fazer parte da hidratação, desde que consumidos de maneira adequada.
Quando procurar atendimento médico?
Em caso de sintomas respiratórios intensos ou persistentes, a recomendação é procurar atendimento médico.
Durante os períodos de calor e baixa umidade, manter a hidratação, reduzir a exposição nos horários mais quentes e cuidar da qualidade do ar dentro de casa são medidas que podem ajudar a enfrentar os dias de tempo seco.
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