Saiba como melhorar seu desempenho gognitivo

A memória humana é uma construção complexa e multifacetada. Muitas vezes, acreditamos que a memória de uma pessoa é simplesmente boa ou ruim, mas a realidade é bem mais intricada. Algumas pessoas podem ter dificuldade em lembrar nomes e rostos, mas são excepcionais em aprender idiomas, enquanto outras podem recordar eventos passados com detalhes, mas lutam para lembrar números de telefone.

Este fenômeno ocorre porque a memória é composta por vários sistemas que utilizam diferentes estruturas e mecanismos neurobiológicos, dependendo do tipo de informação sendo processada. Por exemplo, aprender um novo idioma e memorizar informações científicas envolvem processos cerebrais distintos, tornando difícil generalizar a eficácia de estratégias de memória em contextos educacionais variados.

Focando na memória declarativa, que lida com informações explícitas acessíveis conscientemente, como fatos e eventos passados, este artigo explora como técnicas mnemônicas podem aprimorar a capacidade de memorização. Estudos mostram que, embora a genética desempenhe um papel, é possível desenvolver habilidades excepcionais de memória através de métodos treináveis, como a visualização e a criação de associações espaciais.

Métodos como o método dos loci, que associa itens a serem lembrados a locais específicos em uma rota mental, têm se mostrado eficazes. Durante a memorização, especialistas em memória apresentam maior ativação nas áreas cerebrais responsáveis pelo processamento de ambientes espaciais.

Os princípios fundamentais das estratégias mnemônicas incluem: relacionar novas informações com o conhecimento existente, criar rotas mentais para recuperação rápida da informação e praticar continuamente para aperfeiçoar a memória.

Apesar da eficácia das técnicas mnemônicas, sua aplicação na vida cotidiana e nas escolas é limitada, sendo mais adequada para listas e fatos simples. Portanto, buscar outras formas de melhorar a memória, como a criação de redes de conhecimento e a codificação semântica, pode ser mais proveitoso.

O processo de memorização começa com a percepção e codificação da informação no cérebro. Processar profundamente as informações e relacioná-las ao conhecimento pré-existente facilita a memorização. Além disso, o processo de recuperação da memória é crucial, e armazenar as chaves de acesso junto à informação ajuda a melhorar a eficiência da memorização.

Nas escolas, ensinar aos alunos como suas próprias memórias funcionam e quais estratégias de estudo são mais eficazes para diferentes tipos de conteúdo pode ser mais produtivo do que apenas focar em técnicas de memorização.

Claudia Poch é coordenadora de Doutorado em Educação e Processos Cognitivos na Universidade de Nebrija e Jorge González Alonso é pesquisador sênior do Centro de Pesquisa Nebrija em Cognição da Faculdade de Línguas e Educação da Universidad Nebrija.

Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original em inglês.