Por Redação Tribuna do Planalto em 03/01/2025 - 11:21
Após o período de festas, muitos buscam retomar uma alimentação saudável, especialmente após excessos alimentares e falta de atividade física. A nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, recomenda começar a reorganizar os hábitos alimentares, começando pela definição de horários para acordar, fazer refeições e praticar atividades físicas. “Ter uma rotina bem definida ajuda a restabelecer o equilíbrio”, afirma.
Além disso, ao ir ao mercado, a dica é ser estratégico: compre apenas alimentos frescos e evite industrializados, doces e bebidas alcoólicas. Priorize frutas, legumes, proteínas magras, como frango e peixe, e boas fontes de gorduras, como abacate e castanhas. “Esses alimentos vão garantir que você tenha uma dieta equilibrada durante a semana”, diz Thamires.
Para as refeições, ela sugere começar o dia com um café balanceado, que inclua proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Para o almoço e jantar, combine vegetais, carboidratos e proteínas magras. E, claro, não se esqueça da hidratação ao longo do dia. Acima de tudo, não subestime a importância de uma boa noite de sono para manter o foco e o bem-estar no novo ano.
